Veja o treino de Mirella Santos para deixar o bumbum tonificado – em Treino das Famosas

Conheça o treino de Mirella Santos para levantar o bumbum e deixá-lo tonificado



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Mirella Santos aposta em treino pesado para manter a forma
Foto: Moisés Paziano

O corpo de Mirella Santo é invejável. Com tudo no lugar, a famosa sabe como cuidar das curvas. Veja como a celeb mantém em forma os glúteos e os deixa tonificados:



1. 30 minutos de Transport

2. 4 séries de 12 repetições de agachamento com 70 kg

3. 4 séries de10 repetições de Leg press (carga:150 kg)

4. 3 séries de 10 repetições de agachamento unilateral com carga de 30 kg

5. 3 séries de 15 repetições de quatro apoios com caneleiras de 14 kg

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