Treino de MMA turbina as pernas e queima 750 calorias por sessão – em Treino aeróbico

Texto: Caroline Randmer | Adaptação: Nathália Henrique | Fotos: Christian Parente

Se você quer dar uma apimentada no seu treino de todo dia, a hora é essa. Aposente as caneleiras e prepare a disposição para encarar os movimentos que definirão suas pernas a jato. Preparamos cinco duplas de exercícios que envolvem chutes e joelhadas do MMA combinados com aqueles parceiros para todas as horas, como o burpee e o agachamento. O treino funciona pra valer porque, ao unir esses dois tipos de esforços, os resultados acabam turbinados. “Basta realizar as séries duas vezes por semana durante um mês para ver o corpo se transformar diante do espelho”, garante Mauro Chimento Júnior, personal trainer da academia Bodytech (SP). Além disso, a sessão garante um gasto energético elevado — 750 calorias, uau! —, aumento da resistência muscular e melhora da flexibilidade. Está esperando o que para colocar os exercícios em prática? Só se lembre de executá-los em um ambiente com muito espaço livre, para evitar chutar a estante e se machucar. Então, afaste os móveis e aventure-se.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 308

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