São Silvestre: as diferenças entre treinar na esteira e ao ar livre – em Clube da Corrida

Por Redação Corpo a Corpo/ Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

 


Pronta para encarar o desafio? Se você optou por treinar na esteira, Mário Sérgio Andrade Silva, diretor técnico da Run & Fun (SP), aconselha um rodízio entre os pisos. “Pelo menos uma vez por semana, a pessoa deve fazer um treino na rua para ir se adaptando às variações do terreno. Isso aumenta o que chamamos de propriocepção (consciência corporal) e fortalece os membros inferiores, evitando lesões”, esclarece. Os dois tipos de terrenos têm prós e contras. A praticante deve levar em conta seu perfil, sobretudo seus gostos pessoais. Mas para ajudá-la a se decidir, confira as vantagens e desvantagens de cada um. 



treino para São Slvestre

Diferenças entre treinar na esteira e na rua

 

 

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foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/blogs/clube-da-corrida/sao-silvestre-as-diferencas-entre-treinar-na-esteira-e-ao-ar-livre/4063

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