Saiba qual é o treino que deixa Paloma Bernardi sarada – em Treino das Famosas

Confira o passo a passo que fez a atriz ficar com um corpo sob medida!



Paloma Bernardi

Boxe é uma das modalidades que ajudam Paloma a
manter  a forma
Foto: Danilo Borges

As curvas de Paloma Bernardi foram conquistadas com muita malhação e disciplina. Veja o treino da atriz de Salve Jorge.

– 10 minutos de alongamento e fortalecimento do core (pranchas)

– 6 séries de 8 repetições de agachamento (de 10 kg a 20 kg)

– 4 séries de 10 repetições de avanço alternados (mais ou menos 10 kg)
– 6 séries de 20 repetições de glúteo em 3 apoios (com 12 kg), alternando com banda elástica

– 4 séries de 12 repetições de supino com flexão de braço

– 4 séries de 10 repetições de rosca alternada + tríceps testa / desenvolvimento
com peso livre + remada, com 30 segundos de intervalo


– 45 minutos de esteira, alternando entre caminhada e um leve trote, ou 15 a 20
minutos de boxe

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foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-das-famosas/saiba-qual-e-o-treino-que-deixa-paloma-bernardi-sarada/2726

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