Saiba qual é a intensidade da corrida ideal para você – em Clube da Corrida

Texto: Caroline Randmer | Adaptação: Nathália Henrique



Saiba qual é a intensidade da corrida ideal para você 

Foto: Shutterstock

Leve

Dá para executar a atividade com conforto, mas conversar entre as pessoas vai se tornar cada vez mais difícil.

Batimentos: Entre 65%e 75% da FCM. Velocidade na esteira: De 5,5 km/h a 7 km/h.


Moderada

Quase não dá para papear, já que a respiração fica pesada e você precisa se concentrar um pouco mais na inspiração e expiração.

Batimentos: Entre 75%e 85% da FCM. Velocidade na esteira: De 7 km/h a 8,5 km/h.

Progressiva

Pelo que aumenta a cada minuto, o foco deve estar voltado 100% para a corrida em vez da parceira ao lado.

Batimentos: Entre 85%e 95% da FCM. Velocidade na esteira: A ideia é aumentar gradativamente a velocidade até o máximo que conseguir.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 306

O artigo Saiba qual é a intensidade da corrida ideal para você – em Clube da Corrida
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/blogs/clube-da-corrida/saiba-qual-e-a-intensidade-da-corrida-ideal-para-voce/5827

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