Saiba quais alimentos auxiliam no resultado de exercício físicos – em Nutrição

Veja quais são os alimentos ajudam a manter o resultado de exercícios físicos e fique atenta aos que podem sabotar todo o esforço

Por Revista Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique



Saiba quais alimentos auxiliam no resultado de exercício físicos

Foto: Marcelo Resende

Quando comemos de forma inadequada ou excessiva, isso pode sabotar os resultados dos treinos. Saiba quais alimentos auxiliam no resultado de exercício físicos, fique atenta aos cuidados e não jogue fora todo o seu esforço.


Acrescente alimentos funcionais

Além do alto valor nutritivo, eles são benéficos à saúde, diminuindo o risco de doenças como câncer, diabetes, hipertensão…Aposte em arroz integral, aveia, cevada, trigo, quinoa, amaranto, farinha de banana-verde, cerejas, amora, framboesa, uva roxa, mirtilo e peixes como sardinha, salmão e atum.

Evite carboidratos refinados 

“Isso aumenta a liberação de insulina no organismo, o que contribui para a formação de estoque de tecido adiposo”, explica Antonieta Cavalli, nutricionista da academia Contours (SP). Fique longe de pães, massas, molhos, doces e refrigerantes.

Consuma proteínasde alto valor biológico

Elas são essenciais para a construção dos músculos por sua alta concentração de aminoácidos. Aposte em carnes, peixes, leite e derivados, ovo, feijão, soja, grão-de-bico, lentilha e ervilha.

Invista em termogênicos

Alimentos assim aceleram o metabolismo, turbinam a queima calórica e ajudam a reduzir a gordura corporal. Aposte em pimenta vermelha, chá-verde, guaraná em pó, cafeína, gengibre, mostarda, canela e cravo.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 301

O artigo Saiba quais alimentos auxiliam no resultado de exercício físicos – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/saiba-quais-alimentos-auxiliam-no-resultado-de-exercicio-fisicos/4327

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