Saiba o que comer durante cada período do seu ciclo menstrual – em Nutrição

TPM, fertilidade e libido podem piorar ou melhorar dependendo do seu prato

Por Livia Valim e Cáren Nakashima/ Adaptação Rebecca Nogueira Cesar



Saiba o que comer durante cada período do seu ciclo menstrual

A alimentação influencia diretamente no ciclo menstrual

Foto: Fábio Mangabeira

Que alguns dias antes da menstruação a gente tem uma vontade louca de comer certos alimentos, principalmente chocolate, nós já sabemos. Mas além de nosso ciclo influenciar no que desejamos comer, o que comemos também pode afetar o nosso ciclo. “Os hormônios e tudo que produzimos no nosso organismo são formados por nutrientes. Por isso, deficiências nutricionais podem influenciar em diversos processos orgânicos, até mesmo na formação e secreção de hormônios”, explica Lara Natacci, nutricionista (SP).

Por isso, mesmo se você estiver tentando perder peso, fique de olho para não deixar de consumir alguns  nutrientes que podem fazer falta, especialmente para o organismo feminino — esta máquina que, se não for bem cuidada, vive dando problemas. “Quem toma pílula anticoncepcional por muito tempo deve se preocupar em dobro, pois ela diminui a absorção de algumas vitaminas, como C, B e E”, alerta José Bento de Souza, ginecologista e obstetra, especialista em saúde da mulher e fertilização (SP).

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