Projeto secar: confira cardápio fácil e simples de seguir. Inspire-se! – em Dieta de emergência

Aposte no menu elaborado pela especialista para emagrecer e exibir uma silhueta impecável

Por Karine César / Adaptação Kelly Miyazato



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Combine a alimentação ao treino e faça as pazes com a balança
Foto: Shutterstock

Quem vive em pé de guerra com a balança normalmente não descuida do que coloca para dentro do corpo. Mas para ficar de olho se está seguindo tudo direitinho, Tereza Cibella dá uma mãozinha e propõe um cardápio fácil de seguir. Vale a pena se inspirar!

Café da manhã

2 col. (sopa) de cereal matinal sem açúcar
1 potinho de iogurte desnatado
½ mamão papaia

Lanche da manhã

1 ameixa

Almoço

1 prato raso de salada variada
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão-preto
1 filé de peixe assado com legumes

Lanche pré-treino

1 banana

Lanche pós-treino

1 fatia de queijo branco

Jantar

1 prato raso de salada variada
1 sobrecoxa de frango assada sem pele

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