Aposte no menu elaborado pela especialista para emagrecer e exibir uma silhueta impecável

Por Karine César / Adaptação Kelly Miyazato

Combine a alimentação ao treino e faça as pazes com a balança Foto: Shutterstock

Quem vive em pé de guerra com a balança normalmente não descuida do que coloca para dentro do corpo. Mas para ficar de olho se está seguindo tudo direitinho, Tereza Cibella dá uma mãozinha e propõe um cardápio fácil de seguir. Vale a pena se inspirar!

Café da manhã

– 2 col. (sopa) de cereal matinal sem açúcar
– 1 potinho de iogurte desnatado
– ½ mamão papaia

Lanche da manhã

– 1 ameixa

Almoço

– 1 prato raso de salada variada
– 3 col. (sopa) de arroz integral
– 1 concha de feijão-preto
– 1 filé de peixe assado com legumes

Lanche pré-treino

– 1 banana

Lanche pós-treino

– 1 fatia de queijo branco

Jantar

– 1 prato raso de salada variada
– 1 sobrecoxa de frango assada sem pele