Por Caroline Randmer/ Adaptação Rebecca Nogueira Cesar

Conheça os alimentos que ajudam a memória Foto: Danilo Borges

Peixes

O ômega-3, presente em sua composição, é responsável pela formação e manutenção dos neurônios
Quanto consumir: um filé (médio) de atum, arenque ou salmão
Periodicidade: duas a três vezes por semana 

Ovo

Tem colina, nutriente que combate o envelhecimento celular da massa cinzenta, deixando a cachola saudável e preparada
Quanto consumir: uma unidade
Periodicidade: uma vez ao dia

Arroz Integral

O cereal é rico em magnésio, que interage com o hipocampo, área do cérebro onde se concretiza a memória
Quanto consumir: duas colheres (servir) por refeição
Periodicidade: duas vezes ao dia

Laranja

Famosa por sua alta concentração de vitamina C, ameniza reações tóxicas que podem afetar as células do sistema nervoso
Quanto consumir: uma unidade (média)
Periodicidade: uma vez ao dia

Aveia

Contribui com a regulação de hormônios que afetam a capacidade que temos de guardar informações, desde as mais triviais até as elaboradas
Quanto consumir: uma colher (sopa)
Periodicidade: uma vez ao dia