Flexão de braço: saiba como definir peitoral, braços e pernas – em Treino localizado

Por Caroline Randmer/ Adaptação Kelly Miyazato

Para definir peitoral, braços e pernas, aposte nos movimentos indicados por José Carlos Marques de Oliveira, personal trainer da Metabolismo Academia (SP). Dedique apenas dez minutos do seu dia para realizá-los e exiba um corpaço por aí!

Iniciante

Séries: 3
Repetições: 10

Intermediária

Séries: 3
Repetições: 12

Avançada

Séries: 3
Repetições: 15

Para dificultar

Se quiser deixar o exercício mais intenso, utilize caneleiras presas aos tornozelos. Você precisará de mais força na horade flexionar a perna e trabalhará mais os músculos

O artigo Flexão de braço: saiba como definir peitoral, braços e pernas – em Treino localizado
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-localizado/flexao-de-braco-saiba-como-definir-peitoral-bracos-e-pernas/4035

Deixe uma resposta