Fique de olho na sua postura durante a corrida na esteira – em Treino sob medida

O posicionamento correto na hora de usar a esteira é muito importante para evitar lesões futuras. Saiba mais!

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira

Quem caminha ou corre na esteira precisa ficar esperta ao posicionamento correto no aparelho. Algumas pessoas defendem que o calcanhar deve tocar o chão primeiro, e outras, a parte anterior do pé. 


“Não há jeito melhor ou pior. Ambos têm vantagens e desvantagens. Ao usar o calcanhar, a pessoa perde mais tempo para dar a passada e há maior impacto na parte de trás. Por isso, nunca vemos um velocista correndo assim. A pisada com a parte da frente é mais rápida. Mas em distâncias médias e longas, acima de 5 km, pode trazer problemas para quem não está acostumada”, diz Fernando Brandão, coordenador de aeróbico da academia Tio Sam Camboinhas, de Niterói (RJ). 

Os braços também devem acompanhar o movimento natural das pernas. Nada de segurar nas alças de apoio, pois isso a deixa com uma postura incorreta, podendo causar lesões no futuro.

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