Equipamentos para treinar em casa – em Treino sob medida

Está com planos de treinar em casa? Então, providencie os equipamentos essenciais para compor a sua rotina de exercícios. Confira!

Redação Corpo a Corpo | Adaptação: Nathália Henrique



Equipamentos para treinar em casa

Foto: Shutterstock

Exercitar-se no conforto do lar é uma ótima opção para quem não tem tempo e quer economizar. A seguir, confira algumas sugestões de equipamentos para treinar em casa indicados pela professora de educação física e mestre em Ciências da Saúde, Paola Machado. 

Colchonete

Ele pode ser utilizado para treinos localizados, alongamentos, aeróbios em circuito ou em protocolos intensos, como é o caso do método Tabata — acredite, tentar fazer exercícios deitada no chão causa um enorme desconforto. Você pode escolher o modelo que preferir, desde que se sinta bem.

Equipamento suspenso

Ele pode ser improvisado com cordas e é uma ótima opção para quem quer fazer um treino funcional em casa, usando o peso do próprio corpo. É possível treinar focando no CORE, mas os benefícios são visíveis no corpo todo. 

Caneleira e halteres

Ambos possuem função similar — a escolha depende de você e do que já está acostumada a utilizar. É sempre bom ter em casa um peso mais leve e um mais pesado. Por exemplo: tenha um par de caneleiras de três quilos e outro de cinco quilos. Comece a treinar com o de três quilos, evolua para o de cinco e, quando estiver preparada, use os dois juntos. 


Corda

É barata e pode ser usada em protocolos intensos dentro de um treino em circuito ou mesmo naqueles com foco aeróbio. Iniciantes devem investir em modelos levinhos. 

Kangoo Jumps, patins ou bike

Todos esses equipamentos são ótimos para quem quer ter um bom condicionamento físico e acelerar o metabolismo

Bola suíça

Esse equipamento é ótimo para praticar pilates e ioga. Também pode ser utilizado para fazer abdominais

Um bom par de tênis

Ssaiba escolher seu calçado. Antes de comprá-lo, é fundamental prová-lo e pedir informações ao atendente sobre o melhor modelo para cada pisada e tipo de treino. 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 310

O artigo Equipamentos para treinar em casa – em Treino sob medida
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-sob-medida/equipamentos-para-treinar-em-casa/7188

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