É possível perder 2 kg treinando apenas 30 minutos por dia? – em Pergunte ao especialista

Por: Karine César



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Treinar intensamente em menos tempo pode ser mais eficaz do que treinar uma hora por dia
Foto: Caio Mello

30 minutos são mais que suficiente para uma sessão de treinamento. Muitas pensam que para obter resultados precisam ficar uma hora e meia malhando. O segredo é fazer um treino intenso em pouco tempo, independentemente de qual seja o objetivo.


A intensidade gera um gasto calórico muito maior, além, claro, do ganho de condição física. Um exemplo de treinamento com intensidade e curta duração seria você correr 20 minutos na esteira em vez de andar por uma hora!

*Pergunta respondida por Fael Ra­iusks, personal trainer e responsável pelo site Exercícios em Casa (SP).

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