Dieta para emagrecer 6 kg em um mês – em Dieta de emergência

Você sabia que comer uma besteirinha aqui e ali é perfeitamente possível, mesmo que você esteja comprometida com a meta de emagrecer? Confira o cardápio e seque 6 kg em um mês sem deixar de comer alguns petiscos saborosos!


Texto: Rita Trevisan e Louise Vernier/ Fotos: Danilo Tanaka



petiscos

Descriçã o da imagem vem aqui!!!!

Agora é tempo de desacelerar e curtir uns dias de folga. Para deixar seu feriado mais prazeroso ainda, aproveite para fazer adições de alguns petiscos saborosos e saudáveis ao cardápio sem desregular os ponteiros da balança. E, para provar que não é mentira, elaboramos um cardápio especial que é a cara dos dias de folga e dá direito a quitutes dos mais variados. 

Estamos falando de amendoim torradinho, espiga de milho cozida, salgadinho e até tapioca. Deu água na boca? E se falarmos que esse menu, elaborado pela nutricionista Roseli Rossi (SP), ainda permite a degustação de biscoito de polvilho, picolé, musse e chocolate? “O segredo é acertar na quantidade e na qualidade. Escolhi petiscos com teor mais baixo de sódio e gorduras e ricos em proteínas e fibras. Além disso, optei por versões light e assadas, e aos sólidos, que exigem um esforço maior de mastigação e levam mais tempo para serem consumidos, o que diminui o risco de exageros”, explica Roseli Rossi. Aposto que você mal pode esperar para conferir o resultado. 

*Para cada refeição do dia, escolha uma das opções a seguir. Dá para montar uma infinidade de combinações. Assim, você não enjoa e passa o mês inteiro se deliciando com a dieta!

Café da manhã

Opção 1
– ½ mamão papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada e ½ col. (sopa) de óleo de coco
– 1 xíc. de chá de hortelã
– 1 torrada integral
– 1 col. (café) de geleia de frutas diet
– 1 fatia média de queijo de minas light

Opção 2
– 1 banana-prata com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada e ½ col. (sopa) de óleo de coco
– 1 col. (sopa) de cereal rico em fibras
– 1 pote de iogurte desnatado


Opção 3
– 1 copo médio de suco de laranja com cenoura
– 1 fatia de pão integral light
– 3 fatias finas de peito de peru

 

Opção 4
– 1 copo médio de suco de laranja com beterraba
– 2 torradas integrais light com ½ col. (sopa) de óleo de coco e 2 col. (sopa) de queijo cottage

Opção 5
– 2 fatias de melão com 1 col. (sopa) de chia
– 1 xíc. de chá de hibisco
– 1 torrada integral
– 1 ovo inteiro mexido

O artigo Dieta para emagrecer 6 kg em um mês – em Dieta de emergência
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/dieta-de-emergencia/dieta-para-emagrecer-6-kg-em-um-mes/3301

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