Mark MacDonald é um nutricionista americano renomado que escreveu um livro que está sendo muito bem aceito por médicos e críticos, o Body Confidence. Neste livro, ele garante que a chave para perda de peso saudável está em controlar o nível de açúcar no sangue e isso pode ser feito ao comer sempre “em 3″ e ao consumir extrato de canela regularmente.

A dieta proposta por Mark foca-se em ensinar o corpo a queimar calorias de forma saudável, sem que você passe fome ou entre no ciclo ioiô de perder peso e ganhar de novo. Esta dieta possibilita a perda de peso em qualquer idade, mesmo em pessoas mais velhas.

• Coma em 3

1) Coma de 3 em 3 horas

2) Cada refeição deve ter em torno de 300 calorias

3) Divida o prato em 3 categorias: 1/3 proteína, 1/3 gordura e 1/3 carbohidratos

Exemplo:

Café da manhã: omelete branca (só use a clara do ovo) com vegetais (proteína), mingau de aveia (carbs) e uma fatia de presunto (gordura).

Almoço: macarronada integral com carne moída, molho de tomate e azeite (proteína, carbs e gordura)

Jantar: bife acebolado (proteína e gordura) com batata doce cozida (carbs)

• Faça um kit de lanchinhos prontos para levar

• Tome Extrato de Canela diariamente

Você deve tomar 3 litros de água com extrato de canela todos os dias, basta misturar 1 colher de chá em 3 litros de água e tomar sempre que tiver sede.

Se preferir tome suplementos de canela diariamente (500mg por dia).

Canela ajuda as células absorverem insulina, o que controla o nível de açúcar no sangue. Canela também ajuda o corpo a se livrar de toxinas.

Atenção: É ideal consultar seu médico antes de começar a tomar suplementos. A canela cassia deve ser evitada por mulheres grávidas.

Esta dieta visa um estilo de vida saudável ao invés de restrições, o que pode ser atraente para pessoas que querem perder peso sem se privar de certas comidas. Há relatos de pessoas que perderam cerca de 5 quilos por semana com esta dieta, mas isso depende muito de cada um.

Exercício físico também deve fazer parte da rotina de quem quer perder peso e manter um corpo saudável. Ainda não existe uma pílula milagrosa para perder peso, seja persistente e realista – mas não desista!