Dieta anticelulite – em Dieta de emergência

Que tal combater os temidos furinhos com uma dieta anticelulite? Confira o cardápio e siga as recomendações de nutricionista

Texto: Luciana Hruby e Helô Oliveira | Adaptação: Nathália Henrique



Dieta anticelulite

Foto: Marcelo Resende

Carnes magras, frutas e oleaginosas são as estrelas desse cardápio. Para combater a celulite, fuja de gorduras trans, conservantes e carboidratos refinados, como arroz branco e pão francês. Siga as recomendações da dieta anticelulite elaborada por Paula dos SantosRibeiro, nutricionista (RJ), e mantenha bumbum e coxas lisinhos!

Segunda-feira

Café da manhã

1 fatia de pão integral

1 col. (sobremesa) de queijo cottage com gergelim salpicado

1 fatia de melancia

Suco feito com 1 fatia de abacaxi, ½ limão-siciliano, 2 folhas de couve, 6 folhas de hortelã, 1 col. (sobremesa) de salsinha e 1 copo de água de coco

Lanche da manhã

1 banana amassada com 1 col. (sopa) de aveia

Almoço

Salada de alface com rúcula, tomate, cebola, cenoura ralada e brócolis. Salpicar cúrcuma e pimenta-preta à vontade

2 col. (sopa) de arroz integral

1 concha pequena de feijão-azuqui

1 pedaço médio de frango

Lanche da tarde

1 xíc. de chá-verde

1 barrinha de gergelim

Jantar

1 prato fundo de sopa de vegetais com aveia salpicada

1 pedaço médio de frango

Ceia

1 pera com 1 col. (sopa) de óleo de coco extravirgem


Terça-feira

Café da manhã

1 tapioca feita com 3 col. (sopa) da goma e amaranto em flocos salpicado

1 ovo poché

8 mirtilos

Lanche da manhã

½ mamão papaia com 1 col. (sopa) de chia

Almoço

Salada de quinoa com couve-flor, nabo, rabanete e rúcula

1 pedaço médio de peixe assado com amaranto em flocos

Lanche da tarde

1 xíc. de chá de hibisco

2 castanhas-do-pará

Jantar

Salada verde à vontade

1 pedaço médio de peixe

Ceia

1 col. (sopa) de abacate com quinoa em flocos, 1 col. (café) de mele 1 col. (café) de canela em pó

Quarta-feira

Café da manhã

Bater no liquidificador 1 copo de leite desnatado com 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 8 cerejas congeladas

Lanche da manhã

1 xícara de mirtilo com raspas de gengibre

Almoço

Refogadinho de couve com gergelim salpicado à vontade

3 col. (sopa) de refogadinho de repolho roxo

Omelete com broto de alfafa feito com 2 ovos

3 col. (sopa) de arroz integral com lentilha

Lanche da tarde

1 xíc. de chá de cavalinha

3 nozes

Jantar

Agrião refogado à vontade

1 pedaço médio de peixe

2 col. (sopa) de legumes

Ceia

1 potinho de iogurte zero com1 col. (sopa) de aveia em flocos

Quinta-feira

Café da manhã

1 fatia de pão integral

1 col. (café) de azeite extravirgem

1 fatia média de queijo de minasn 1 ameixa vermelha

Lanche da manhã

8 morangos com 1 col. (sopa) de chia almoço

1 panqueca com recheio de espinafre e carne moída

3 col. (sopa) de salada de grão-de-bico com alho-poró

Lanche da tarde

1 xíc. de chá de dente-de-leão

1 barrinha de gergelim

Jantar

1 prato fundo de sopa de legumes com frango

Ceia

1 maçã com 1 col. (sopa) de óleo de coco extravirgem

Sexta-feira

Café da manhã

1 fatia de torrada integral

1 col. (sobremesa) de queijo cottage com gergelim salpicado

6 uvas roxas

Lanche da manhã

1 maçã com canela em pó

Almoço

Salada de alface, agrião, tomatee cebola à vontade

1 batata-doce assada no azeite extravirgem com alecrim

1 concha pequena de feijão-vermelho

1 pedaço médio de frango

Lanche da tarde

1 xíc. de chá de alecrim

6 amêndoas

Jantar

Couve refogada à vontade

2 col. (sopa) de legumes

1 pedaço médio de frango

Ceia

1 potinho de iogurte zero com 1 col. (sopa) de quinoa em flocos

Revista Corpo a Corpo | Ed. 310

O artigo Dieta anticelulite – em Dieta de emergência
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/dieta-de-emergencia/dieta-anticelulite/7293

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