Dicas para se preparar para uma corrida – em Treino aeróbico

Algumas atitudes simples podem te ajudar a ficar mais preparada na hora da corrida. Confira as dicas

Foto Shutterstock | Adaptação Web Ana Paula Ferreira

Pensando em estabelecer um treino saudável, os professores Gustavo Fernandes e Cláudio Wallace de Souza, da FIT 360, dão algumas dicas para você se organizar para uma corrida. Confira!

Aquecimento

Para iniciar o treino, a sugestão é fazer um aquecimento, começando pela caminhada. Em seguida, aumente progressivamente a velocidade das pegadas; dessa forma, é possível aumentar a temperatura do corpo, preparando-o para a corrida.

Respiração correta

“Cadenciar a respiração é indispensável quando se pensa em correr”, afirma Cláudio. A respiraçãoé responsável pelo ritmo da corrida, permitindo que o atleta se desafie para aumentar a distância.

Exercícios paralelos

Os exercícios são de extrema importância para o fortalecimento muscular. Focando nos músculos que atuarão na corrida, consegue-se uma musculatura mais forte e resistente. “Outra estratégia interessante é optar pelo circuit training, treinamento em forma de circuito que consiste em realizar exercícios de força e resistência.

Conteúdo extraído da Revista Dieta Já! Ed. 259

O artigo Dicas para se preparar para uma corrida – em Treino aeróbico
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/dicas-para-se-preparar-para-uma-corrida/11869

Deixe uma resposta