Dicas para curtir a folia sem prejudicar a saúde

Veja a matéria completa sobre Dicas para curtir a folia sem prejudicar a saúde e fique por dentro de como cuidar da sua saúde.

Quem nunca perdeu um bloco porque passou mal do estômago ou porque exagerou na bebedeira no dia anterior? Pois é. O corpo cobra! Mas não é preciso ficar em casa tomando chá nem ir para a cama às 22h para chegar ileso à Quarta-Feira de Cinzas.

Com alguns cuidados, é possível se divertir e pular atrás dos blocos sem sofrer com dor nos pés ou com aquela ressaca absurda.

Evite a ingestão de alimentos pesados, que dificultem a digestão. Dê preferência para as frutas e verduras. Foto: Thinkstock/Getty ImagesBeba moderadamente: o consumo excessivo de álcool ou a mistura de destilados com fermentados pode acabar com a festa e causar ressaca no dia seguinte. Foto: Getty ImagesSempre tenha em mãos barrinhas de cereais para garantir a alimentação de 2 em 2 horas. Foto: Getty ImagesCuidado com o calor excessivo: em dias quentes a tendência é a pressão arterial cair. Evite isso mantendo o corpo hidratado e alimentado, além de usar roupas leves. Foto: Getty ImagesBeijo na boca: 250 bactérias e alguns vírus são trocados em um beijo. É preciso ter cautela para prevenir doenças como a mononucleose, conhecida como "doença do beijo". Foto: Getty ImagesEvite as doenças sexualmente transmissíveis: a camisinha é item fundamental do folião consciente. Foto: Getty Images
Cuidado com o salto alto: ficar em pé por muitas horas sambando de salto pode causar dor nas pernas e na planta dos pés, câimbras, inchaço nos pés, joanete, calos, etc. Foto: Thinkstock/Getty ImagesAlgumas fantasias dificultam a ida ao banheiro, então a dica é ir ao banheiro antes de se vestir. Evite reter urina por longos períodos porque favorecem as infecções urinárias. Foto: AgNewsDurma bem: no dia seguinte procure dormir pelo menos oito horas para reequilibrar o organismo. Foto: Thinkstock/Getty ImagesProteja sua pele: o protetor solar fator 30 tem que fazer parte da rotina do folião. O retoque deve ser feito a cada duas horas. Foto: Getty ImagesUtilize calçados confortáveis: o ideal é usar tênis para proteger os pés e ter mais flexibilidade nos movimentos. Foto: Getty ImagesPara evitar a insolação: hidrate-se de 2 em 2 horas, use filtro solar e prefira roupas com tecidos leves - evite os sintéticos. Foto: Getty ImagesUse chapéus ou bonés para um maior conforto. Foto: Thinkstock/Getty ImagesÁlcool gel: mantenha um com você. Não tem como lavar as mãos nos banheiros químicos, então a chance de contaminação sobe muito. É um truque simples para evitar virose. Foto: Thinkstock/Getty Images

A principal aliada do folião é a água. “As bebidas alcoólicas são diuréticas. Por isso é importante que, a cada copo de fermentado, como cerveja, se beba um de água. E, para cada dose de destilados, se beba três doses de água”, recomenda Paulo Rocha, coordenador do Pronto Socorro do Hospital Santa Paula.

Também não é recomendado sair para a avenida com a barriga vazia. Legumes, frutas e verduras são os alimentos indicados para sustentar sem pesar demais.

Mas, se mesmo com o corpo hidratado e alimentado, o calor e a empolgação fizerem a pressão cair e aparecerem sintomas como tontura e escurecimento visual, é preciso cuidado. “Na hora do sintoma, a pessoa deve se sentar ou deitar, se possível elevando a perna. Além disso, deve tomar líquidos para se hidratar, ou fazer a hiperidratação, com sucos, isotônicos ou água de coco”, diz Rocha

O artigo Dicas para curtir a folia sem prejudicar a saúde foi originalmente publicado em http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2014-03-01/dicas-para-curtir-a-folia-sem-prejudicar-a-saude.html

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