Dicas para acordar cedo sem sofrer – em Mulher de Corpo

Texto: Fabiana Gonçalves | Adaptação: Nathália Henrique



Dicas para acordar cedo sem sofrer

Foto: Danilo Borges

Sim, acordar cedo sem sofrer é possível. Segundo os especialistas André Feliciano, neurologista do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), e Ana Luisa Vilela, médica nutróloga da clínica Slim Form (SP), algumas alterações na rotina podem fazê-la despertar de forma mais tranquila e turbinar seu rendimento no trabalho. Confira: 


1. Faça uma refeição leve à noite e durma cedo

A privação do sono pode interferir nos afazeres do dia.

2. Deite-se no mesmo horário

Isso é fundamental para o organismo se habituar e evitar sintomas como sonolência diurna, mau humor, fadiga, falta de atenção e queda na produtividade.

3. Tenha uma noite de sono tranquila

Tente não pensar nas questões que a afetaram emocionalmente durante o dia ou naquela reunião importante que terá no dia seguinte.

4. Coloque o despertador cinco a dez minutos mais cedo

Assim, você terá tempo de abrir os olhos com calma, se espreguiçar na cama, até que se levante.

5. Capriche na primeira refeição

Alimentos integrais, queijo branco, frutas cítricas, cereais e leite desnatado são leves, ricos em proteínas e carboidratos que dão energia, não prejudicam a digestão e ainda garantem saciedade.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 299

O artigo Dicas para acordar cedo sem sofrer – em Mulher de Corpo
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/blogs/mulher-de-corpo/dicas-para-acordar-cedo-sem-sofrer/7181

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