Descubra o seu tipo de pisada – em Treino aeróbico

Usar um tênis de acordo com seu tipo de pisada ajuda a melhorar o desempenho físico e não sobrecarregar a coluna

Reportagem: Caroline Sarmento



pisada

Saber o tipo de pisada auxilia no desempenho físico, na caminhada e até a solucionar um problema patológico
Foto: Shutterstock

Saber o tipo de pisada ajuda na escolha do sapato certo, beneficia o desempenho de uma atividade física e na solução de algum problema patológico. “Através de uma avaliação especializada, é possível até descobrir o motivo de uma diminuição no rendimento físico em atividades recreativas, laborais (rotina, como ir ao trabalho a pé) ou esportivas”, completa Fabio Ganime, coordenador do curso de educação física do centro universitário Laureate International Universities (IBMR) (RJ).


A pisada está relacionada às características do sistema locomotor, como a postura corporal. “No entanto, fatores como a flexibilidade, força muscular, equilíbrio, atividades praticadas, tipo de calçado e solo também podem alterar o tipo de pisada”, afirma Ganine.

 A dica também vale para quem sente uma alteração nas articulações dos pés e joelhos: “Desconforto ou dores articulares ao caminhar (principalmente nos pés e joelhos) são sintomas que podem estar relacionados ao tipo de pisada. Por isso, deve ser diagnosticada para o uso de um sapato correto”, explica Fabio Ravaglia, Cirurgião ortopedista e traumatologista e presidente Instituto Ortopedia & Saúde (IOS).

Existem três tipos básicos de pisadas: neutra (pisada uniforme, impulsionada pelos três primeiros dedos dos pés), pronada (movimento pela parte interna do calcanhar, apoiando o peso na borda interna do pé) e supinada (impulso do caminhar concentrado nos últimos dedos dos pés). “O ideal para descobrir corretamente o tipo de pisada, é fazer uma baropodometria, exame que mapeia a distribuição da carga na sola do pé enquanto a pessoa caminha”, indica Ravaglia.

Na baropodometria, a paciente anda descalça sobre um tapete de borracha que mapeia o pé enquanto transfere as características ósseas e musculares para a tela de um computador. “O resultado em imagem digital pode ser impresso. A partir destas informações, o profissional classifica a pisada e recomenda o que precisa ser feito (modelo de sapato ou palmilha), caso haja necessidade de alguma correção ortopédica”, explica Ravaglia.

Se quiser arriscar um método caseiro, Ganime indica: “Dá para observar nos sapatos usados. Pegue aquele calçado que mais usa e veja os desgastes tanto da palmilha, como do solado. O desgaste excessivo da borda interna do calçado (principalmente na sola) e o apoio marcado e pesado indicam uma pisada de pronação. Já a tendência para a supinação pode ser vista se o desgaste ocorrer na parte externa do tênis. Mas, uma análise muito simplificada pode levar a conclusões erradas. O ideal é buscar pela baropodometria”, indica Ganime.

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foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/descubra-o-seu-tipo-de-pisada/2315

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