Descubra a importância do café da manhã para te ajudar a perder peso – em Nutrição

Você sabia que o café da manhã pode ser determinante para facilitar a perda de peso? Pois é, turbinar o cardápio da primeira refeição do dia pode deixá-la mais disposta, com mais energia e com menos fome

Texto Ana Paula de Araujo | Produção Janaína Resende | Adaptação Kelly Miyazato



Aposte em um café da manhã repleto
de alimentos saudáveis
Foto: Estúdio Escala (Fabrizio Pepe)

Algumas por falta de apetite, outras por falta de tempo. Não tem jeito: o desjejum acaba sendo deixado de lado por muitas mulheres. Porém, negligenciar a primeira refeição do dia pode ser o principal motivo pelo qual os ponteiros da balança estagnaram. Isso porque, durante a noite, o corpo trabalha para recuperar suas células e deixá-la pronta para encarar a rotina no dia seguinte. Esse processo demanda energia, que precisa ser reposta logo ao amanhecer — e aqui entra o café da manhã. “Quando os nutrientes não são restituídos, o metabolismo reduz o passo a fim de economizar combustível. Essa lentidão dificulta o emagrecimento”, afirma Webert Teotônio, nutriendocrinologista (RJ).

Além disso, ao pular a refeição, a tendência é comer mais ao longo do dia como maneira de compensar o déficit alimentar, o que representa mais calorias na conta final. Se ainda não a convencemos, vale lembrar que turbinar o cardápio logo cedo garante disposição de sobra e ainda melhora o funcionamento do cérebro para a realização das funções do dia a dia. Mesmo conhecendo tantos benefícios, sabemos que nem sempre é possível apostar em uma refeição digna de rainha. Pelo menos não até agora.

Para facilitar sua vida, convocamos um time de especialistas para indicar cardápios, para você que se exercita e outro menu para quem tem uma rotina agitada, que se enquadram no seu dia a dia, aceleram o metabolismo e a perda de peso.

 

 Revista Corpo a Corpo | Ed. 305

 

 

O artigo Descubra a importância do café da manhã para te ajudar a perder peso – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/descubra-a-importancia-do-cafe-da-manha-para-te-ajudar-a-perder-peso/6063

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