Conheça cardápio para emagrecer – em Dieta de emergência

Faça a dieta deles: Confira cardápio para emagrecer de um dia, elaborada com os mesmos hábitos alimentares dos homens

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique



Conheça cardápio para emagrecer ao se alimentar como os homens 

Foto: Fabrízio Pepe


Alimentar-se como um homem é muito mais simples do que você imagina! O cardápio para emagrecer a seguir foi elaborado por Gabriela Zugliani, nutricionista esportiva (RJ). 

Café da manhã

1 omelete de

4 claras

3 torradas sem glúten de abóbora


Lanche da manhã

1 fruta à escolha

3 castanhas-do-pará

Almoço

1 peito de frango pequeno grelhado

Folhas à vontade

1 col. (sopa) de cenoura

1 col. (sopa) de beterraba

1 árvore de brócolis

1 pedaço pequeno de batata-doce

Lanche da tarde

½ lata de atum em conserva (retirar o óleo)

Jantar

1 filé de peixe grelhado pequeno

Folhas à vontade

1 col. (sopa) de cenoura

1 col. (sopa) de beterraba

1 árvore de couve-flor

Ceia

1 pote individual de iogurte sem lactose

1 col. (sopa) de farelo de chia

Revista Corpo a Corpo | Ed. 307

O artigo Conheça cardápio para emagrecer – em Dieta de emergência
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/dieta-de-emergencia/conheca-cardapio-para-emagrecer/6131

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