Como evitar cólica menstrual – em Nutrição

Quer descobrir como evitar cólica menstrual? O segredo está na alimentação, alguns alimentos ricos em ômega-3 e magnésio contribuem para atenuar os processos inflamatórios. Saiba mais!

Por Ana Paula de Araujo | Adaptação Kelly Miyazato



Aposte no consumo de amêndoas para
evitar cólica menstrual 
Foto: Shutterstock 

Se ela insiste em aparecer todos os meses, incluir a oleaginosa no cotidiano é o que vai atenuar o sintoma. Isso acontece graças ao ômega-3 e ao magnésio presente sem sua composição. Eles reduzem os processos inflamatórios gerados pelas contrações musculares. Dessa forma, enquanto a gordura do bem diminui a inflamação, o mineral relaxa a musculatura. “Para quem sofre desse mal, o ideal é começar a consumir as amêndoas por volta de 15 dias antes da menstruação e continuar ingerindo durante operíodo de fluxo”, aconselha Andrea Stingelin Forlenza, nutricionista da Nutravie (SP). A profissional indica petiscar 20 unidades, distribuídas no período da manhã e da tarde. Mas nada de comer as versões com sal, ok? Elas piorarão a sensação de inchaço, tão comum nesse período do ciclo.

 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 310

 

 

O artigo Como evitar cólica menstrual – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/como-evitar-colica-menstrual/7085

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