Por Caroline Randmer / Adaptação Kelly Miyazato
O movimento, indicado por Marisol Ramirez, educadora física e treinadora da Body Systems (SP), combina agachamento, flexão de braços e salto vertical. Entre seus principais benefícios podemos listar o fortalecimento de praticamente todos os grupos musculares e o aumento da resistência cardiovascular.
Iniciante
Séries: 4
Repetições: 8
Intermediária
Séries: 6
Repetições: 10
Avançada
Séries: 8
Repetições: 15
Para dificultar
Não force o corpo. Comece com um ritmo moderado e aumente a velocidade a cada série. Assim, você turbina a queima calórica e a resistência.
O artigo Burpee: aposte na atividade para fortalecer os grupos musculares – em Treino aeróbico
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/burpee-aposte-na-atividade-para-fortalecer-os-grupos-musculares/3930