Benefícios da cafeína para o treino – em Nutrição

Bateu aquele cansaço no meio do treino? A cafeína pode ajudar! Ela melhora o desempenho, retarda a fadiga e muito mais…

Por Redação Corpo a Corpo | Adaptação Rebecca Nogueira Cesar



Benefícios da cafeína para o treino

A cafeína ajuda a dar mais energia e disposição

Foto: SXC

Considerado um potente ergogênico nutricional, o suplemento age no organismo ajudando na mobilização de gorduras e consequentemente na utilização desta como fonte de energia, o que permite à atleta se exercitar mais. De acordo com Érica Zago, nutricionista da Probiótica Laboratórios (SP), a cafeína melhora o desempenho, diminui a fadiga e a percepção de esforço.

Para ter os benefícios durante o treino, é indicado ingerir a substância aproximadamente uma hora antes do exercício. “Qualquer pessoa pode se beneficiar dos efeitos, poupando o glicogênio e prorrogando o cansaço. Porém, a dose ergogênica segura deve estar entre 3 mg e 6 mg/kg de peso corporal”, adverte. Doses elevadas (em torno de 1.000 mg) podem  induzir a insônia, o nervosismo e a irritabilidade, podendo influenciar negativamente.  

Revista Corpo a Corpo | Conteúdo extra ed. 300

 

O artigo Benefícios da cafeína para o treino – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/beneficios-da-cafeina-para-o-treino/4190

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