Atletas de fim de ano: 4 cuidados para evitar lesões – em Treino aeróbico

Fique ligada nas lesões mais comuns que podem surgir com os exercícios e o que fazer para evitá-las

Por Redação Corpo a Corpo/ Adaptação Rebecce Nogueira Cesar



Atletas de fim de ano

É preciso tomar alguns cuidados durante a prática de exercícios

para evitar machucados e lesões

Foto: Caio Mello

A prática errada de exercícios físicos pode levar a contraturas, dores musculares, cãibras, luxações, problemas articulares e nos ligamentos, fraturas e hérnias de disco. Para não correr riscos, Sandro Veríssimo, educador físico e especialista do ITC Vertebral (PR), sugere alguns cuidados: 

• Faça alongamentos antes e depois do exercício. Dê atenção especial aos músculos que sofreram mais esforço na atividade. 

• Cuidado com a intensidade dos exercícios. Você pode se cansar e suar, mas nunca se sentir esgotada. 

• Quem pratica corrida ou caminhada deve escolher parques ou pistas apropriadas, usar roupas confortáveis para facilitar os movimentos e permitir a transpiração. 

• Para quem prefere a bicicleta, a escolha deve ser por parques, ciclovias ou ciclofaixas. Também opte por roupas próprias, e a bike deve estar ajustada à sua altura.

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