Aprenda a fazer agachamento que trabalha glúteos e pernas – em Treino sob medida

Texto: Caroline Randmer | Adaptação: Nathália Henrique | Fotos: Danilo Tanaka

Os movimentos de agachamento combinado indicados por Carlos Alberto dos Santos, professor da academia Bio Ritmo (SP), torneiam glúteos e pernas. As iniciantes devem fazer 2 séries de 10 repetições e as de nível avançado devem executar  3 séries de 20 repetições. As experientes também podem adicionar um movimento: segurando um halter com os braços estendidos, ao realizar o agachamento, flexione os cotovelos e leve as mãos na direção dos ombros. 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 302

O artigo Aprenda a fazer agachamento que trabalha glúteos e pernas – em Treino sob medida
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