Alimentos que sabotam sua salada

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Não adianta trocar o prato de macarronada por uma salada se ela estiver recheada de gostosuras engordativas. Alguns ingredientes, como os molhos gordurosos, croutons e outros, adicionam muitas calorias em um prato que tinha tudo para ajudar na dieta.

Outros ingredientes, mesmo com baixa caloria, não trazem benefícios, como explica a nutricionista. O peito de peru é um exemplo, assim como todos os frios e embutidos. É rico em sódio, provoca retenção de líquidos e alterações na pressão, além de ter conservantes cancerígenos (nitritos e nitratos).

Por isso, se a ideia é perder peso, fuja dos alimentos abaixo:

Croutons: contêm bastante gordura, por normalmente serem assados com óleo . Foto: Getty ImagesTomate seco: são 800 calorias a cada 100 gramas. Foto: Thinkstock/Getty Imagesbatata palha: Seu corte faz com que ela absorva muita gordura, durante a fritura . Foto: Edu Cesar/FotoarenaMussarela de búfala: saborosa, mas deixa a salada calórica demais. Quatro unidades pequenas somam 121 calorias. Foto: Getty ImagesE o parmesão, que é rico também em sódio. Foto: Thinkstock/Getty ImagesAssim como o queijo gorgonzola. Foto: Getty ImagesPeito de peru: rico em sódio, provoca retenção de líquidos. Foto: Getty ImagesMaionese: uma colher de sopa contém 126mg de sódio. Foto: Getty ImagesRequeijão torna a salada mais calórica. Foto: ThinkstockO azeite de oliva é saudável, mas não precisa usar mais de uma colher. Foto: Getty ImagesCom as castanhas é a mesma lógica: use, mas sem exagero. Foto: Thinkstock/Getty Images

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