7 dicas para ter uma alimentação saudável – em Nutrição

Siga nossas dicas para cortar os refinados do cardápio e substituí-los por versões mais saudáveis, que controlam a ansiedade e a vontade de devorar um prato calórico

Texto Rita Trevisan e Louise Vernier/ Edição Caroline Randmer/ Adaptação Kelly Miyazato



Aposte nas versões saudáveis para manter a alimentação equilibrada
Foto: Shutterstock 

Trocas inteligentes sem trauma 

1. Alimente-se a cada três horas. Se o seu dia a dia é corrido, carregue frutas picadas em uma bolsa térmica, barrinhas de cereais sem chocolate ou bolachas integrais pobres em açúcares e gorduras.

2. Outra boa pedida para os intervalos entre as refeições são os lanches naturais com pão integral, peito de peru ou frango e ricota ou cottage. Ele contribui para que, no jantar, você não cometa nenhum tipo de deslize!


3. Adoce suas bebidas com mel. Mas não exagere na dose: uma colher (chá) já é o bastante.

4. Prefira preparos que levem farinhas integrais. Massas, bolos, pães, biscoitos e cookies ficam igualmente saborosos e muito mais saudáveis.

5. Na hora da sobremesa, dispense o pudim e coma uma fruta ou um sorbet.

6. Incremente a salada de fruta com cereais integrais, como aveia, centeio, farelo de trigo, quinoa e amaranto.

7. Tenha oleaginosas na despensa, como nozes e castanhas, e frutas secas, como ameixa e damasco.

 

O artigo 7 dicas para ter uma alimentação saudável – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/7-dicas-para-ter-uma-alimentacao-saudavel/4009

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