7 dicas para organizar a rotina diária – em Cuidados com o corpo

O cansaço se tornou algo natural durante o dia, mas algumas dicas podem ajudar a organizar o cotidiano e viver melhor

Texto: Karine César | Adaptação: Nathália Henrique



7 dicas para organizar a rotina diária

Foto: Danilo Borges

Com tantos afazeres, fica difícil focar em apenas uma coisa. Isso sem mencionar aquele cansaço que bate no meio do dia. Parece impossível mudar isso, mas com algumas dicas dá para deixar seu cotidiano mais produtivo. Confira abaixo 7 dicas para melhorar o dia a dia: 



1. Cafeína

Uma pequena xícara de café antes da tarefa ajuda a ficar concentrada por mais tempo. Só evite ingerir mais que cinco por dia para não prejudicar a saúde. Além disso, é recomendável não consumi-la depois das 17 horas, pois pode atrapalhar o sono.

2. Celular

Deixe-o com outra pessoa ou no modo silencioso durante a reunião ou até mesmo quando estiver realizando algum trabalho importante, que não deva ser interrompido. Isso também vai fazê-la ser mais ágil e finalizar a tarefa antes do previsto.

3. Tempo

Estabeleça prazos, como 40 minutos, para não ser interrompida de nenhuma maneira.

4. Intervalos

Faça breaks de 10 minutos dentro do período que você determinou, para andar um pouco, beber água, ir ao banheiro ou fazer outras atividades que possam ser necessárias, como responder e-mails.

5. Música

Fone de ouvido com canções clássicas e tranquilas, em volume baixo (ok?!), é uma alternativa para lugares com barulho. “Você cria um isolamento acústico”, sugere Fernando Gomes Pinto, neurocirurgião do Hospital das Clínicas (SP).

6. Limites

Estabeleça hora para começar, mas também para terminar os afazeres. A ansiedade diminui quando você sabe o momento do fim. Só cuidado para esse artifício não virar uma obsessão, com você querendo quebrar os seus recordes a todo custo, já que isso pode gerar o efeito contrário.

7. Alimentação

Evite refeições pesadas com muita proteína, gordura ou açúcar na hora do almoço, pois isto pode diminuir a sua atenção. “Ocorre uma sonolência induzida pelo processo digestivo”, explica Fernando Pinto.

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