7 alimentos para te deixar de alto astral – em Nutrição

Conheça os alimentos ideais para manter o astral em alta frequência

Texto Bianca Donatto/ Edição Caroline Randmer/ Adaptação Kelly Miyazato



Aposte na alimentação equilibrada para garantir o bem-estar
Foto: SXC

1. Leite e iogurte desnatados

O cálcio presente combate a irritação e a tensão muscular.

2. Abóbora

O vegetal concentra ferro e vitamina B6, substâncias importantes na produção de energia.

3. Grão-de-bico

Ótimo para incrementar saladas, massas e outros preparos, o alimento aumenta a produção de serotonina, conferindo bem-estar.

4. Castanha-do-Pará

Fonte de selênio, ela acelera a atividade cerebral e dá um chega pra lá no desânimo.

5. Atum, salmão e sardinha

Ricos em ômega-3 e vitaminas do complexo B, agem como antidepressivos naturais.

6. Verduras escuras (brócolis, espinafre, couve)

Contêm ácido fólico, vitamina que reduz os sintomas do estresse.

7. Laranja

A fruta é energética e ainda combina vitaminas C e do complexo B e cálcio. Esse arsenal ajuda o sistema nervoso a funcionar melhor, relaxa a musculatura e combate o estresse.

O artigo 7 alimentos para te deixar de alto astral – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/7-alimentos-para-te-deixar-de-alto-astral/4052

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