5 motivos para comer mais frutas – em Nutrição

Aposte na ingestão dos alimentos que promovem sensação de
saciedade e colaboram para fortalecer o sistema imunológico. Saiba mais!

Por Caroline Randmer / Adaptação Kelly Miyazato



Delicie-se com os alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais
Foto: Shutterstock

Por serem ricas em fibras, vitaminas e minerais, essas delícias controlam a sensação de saciedade, as taxas de açúcar circulantes no corpo, os níveis de colesterol no sangue e o funcionamento do sistema imunológico. Então, está esperando o quê? Confira as dicas de Cristina Schüncke, nutricionista da Vitalin Alline, para aumentar o consumo dessas benfeitoras:

1. Lance mão das delícias nos lanches entre refeições.

2. Troque a sobremesa por uma porção de salada de frutas ou adicione pedaços à gelatina.

3. Substitua uma xícara (chá) de açúcar da receita de bolo por uma maçã, uma banana ou algumas uvas-passas.

4. Faça vitaminas com pelo menos três frutas diferentes.

5. Incremente a salada. Experimente folhas com manga, ovos com abacate e tabule com abacaxi.

O artigo 5 motivos para comer mais frutas – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/5-motivos-para-comer-mais-frutas/4152

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