4 dicas para ter a postura correta ao trabalhar com notebook – em Mulher de Corpo

Texto: Karine César | Adaptação: Nathália Henrique



4 dicas para ter a postura correta ao trabalhar com notebook

Foto: Shutterstock

1. Segundo o fisioterapeuta Gil Lúcio Almeida, do Crefito (SP), o notebook deve ser colocado em uma distância que permita uma leitura confortável e provoque a menor inclinação possível da cabeça para a frente.

2. Mantenha os dedos alinhados com o punho para ter uma postura correta. Procure um encosto confortável, já que a coluna e a cabeça devem ficar ligeiramente inclinadas para trás. Mova os olhos e não a cabeça para ver o teclado.

3. A cada meia hora faça uma pausa. Leve as duas mãos à nuca e faça uma rápida massagem nessa musculatura. Alongue a cabeça para trás, fazendo movimentos suaves de rotação. Faça o mesmo com os dedos das mãos.

4. Se usar o laptop durante muito tempo, utilize o mouse e transforme o seu computador portátil em um desktop.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 261

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