4 dicas para evitar resfriados – em Cuidados com o corpo

Saiba como melhorar a sua resistência nos dias de calor

Por Karine César/ Adaptação Rebecca Nogueira



4 dicas para evitar resfriados

Com as mudanças de temperatura, o corpo fica mais  

Vulnerável à doenças e resfriados

Foto: Shutterstock

Sai do sol, entra em ambiente com ar-condicionado. Sai do frio, entra no calor. Nesta época, resfriados são bastante comuns. Guilherme Maia, médico do Hospital Santa Paula (SP), ensina como não ficar tão vulnerável:

Durma bem

Estudos indicam que pessoas que dormem menos de sete horas por noite têm três vezes mais chances de ficar gripadas que aquelas que descansam mais de oito horas.

Alimente-se normalmente

Quem para de comer assim que os primeiros sintomas da gripe começam está aumentando as chances para o vírus se alojar. 

Aumente a ingestão de vitamina D

Ela regula o sistema imunológico. Peixes como salmão, atum e sardinha são boas fontes desta aliada potente. 

Não se automedique

Resfriados e gripes são causados por vírus, não por bactérias. Por isso, antibióticos são ineficientes nesses casos, e eles podem destruir bactérias importantes para o organismo.

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