3 exercícios para deixar pernas durinhas – em Treino sob medida

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique | Fotos: Christian Parente

O levantamento olímpico unilateral, proposto por Marcelo Dantas, personal trainer da academia Competition (SP), deixa as pernas durinhas e ajuda a definir braços, ombros e CORE. Aprenda a fazer os três movimentos indicados pelo especialista. 

Iniciante: 3 séries de 15 repetições com carga de 5 kg

Intermediária: 3 séries de 20 repetições com carga de 10 kg

Avançada: 4 séries de 20 repetições com carga de 15 kg

Revista Corpo a Corpo | Ed. 311 

O artigo 3 exercícios para deixar pernas durinhas – em Treino sob medida
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-sob-medida/3-exercicios-para-deixar-pernas-durinhas/7523

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