3 dicas para turbinar os treinos – em Treino na academia

Personal trainer revela 3 ótimas dicas para turbinar ainda mais o resultado dos treinos. Confira!

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique



3 dicas para turbinar os treinos

Foto: Caio Mello

Quer turbinar o seu treino? Então confira 3 dicas de Iva Bittencourt, personal trainer (SP), e corra para a academia

1. Faça menos repetições com mais carga

Esse é o passo número um para ganhar volume muscular (hipertrofia). O tamanho do intervalo também cresce , variando entre um minuto e um minuto e meio.

2. Treine com pesos livres

Barra, agachamentos e exercícios unilaterais — como a rosca. Eles exigem bastante coordenação e força e dão resultados maravilhosos.

3. Preste atenção à parte superior

Braços, peito e costas também merecem atenção! Com mais massa muscular, o metabolismo fica ligeiro. “Você não ficará com um corpo masculino graças aos seus hormônios”, tranquiliza Iva Bittencourt. 

Revista Corpo a Corpo | Ed. 307

O artigo 3 dicas para turbinar os treinos – em Treino na academia
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-na-academia/3-dicas-para-turbinar-os-treinos/6133

Deixe uma resposta