25 atitudes que ajudam a comer menos durante o dia – em Nutrição

É difícil abandonar velhos hábitos, mas é preciso. Confira 25 atitudes que podem ajudá-la a comer menos durante o dia, sem isso se tornar um sacrifício

Da Redação Corpo a Corpo



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Para que essa missão não se torne ainda mais difícil, nem pense em estocar bolachas e 
chocolates no seu ambiente de trabalho 
Foto: Shutterstock

1. Não encha o prato como se a comida fosse faltar amanhã;

2. Não repita, por mais gostosa que esteja a refeição;

3. Não se atire na refeição como um leão, comendo depressa;

4. Não acompanhe o prato com um pãozinho;

5. Não engula tudo sem mastigar;

6. Não coma por comer, sem perceber o que joga para dentro da sua boca;

7. Não beba líquidos com as refeições;

8. Não coma em pé;

9. Não fique comendo o tempo todo enquanto você prepara o almoço;

10. Não coma os restos dos pratos dos outros, mesmo que seja da sua filhinha adorada;

11. Não coma dentro das panelas;

12. Não chupe balas;

13. Não fique pensando em guloseimas;


14. Não belisque nem um tiquinho. Dizem que de tiquinho em tiquinho você fica como uma baleia, sem nem perceber;

15. Não se atire em um saquinho de salgadinhos se deu uma fome repentina;

16. Não aceite dar uma mordida no sanduíche de ninguém;

17. Não coma fora de hora;

18. Não almoce nem jante em frente da televisão;

19. Não fique sem beber líquidos por muito tempo;

20. Não ingira frituras e gorduras;

21. Não abra a geladeira para procurar “não sei o que” para comer;

22. Não consuma nada antes de dormir;

23. Não tome nada adoçado com açúcar;

24. Não faça as compras do supermercado com fome;

25. Não encha a gaveta do trabalho com chocolates e bolachas.

 

O artigo 25 atitudes que ajudam a comer menos durante o dia – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/25-atitudes-que-ajudam-a-comer-menos-durante-o-dia/3373

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