200 Calorias Visualizadas em Alimentos Diferentes

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Você sabe olhar para seu prato e dizer quantas calorias está ingerindo no almoço, ou ainda você sabe quantas calorias você consome ao devorar uma mão cheia de M&Ms?

Quantas Calorias Devemos Consumir Diariamente?

Em média, mulheres que querem apenas manter seu peso precisam consumir entre 1.900 e 2.200 calorias dependendo de sua massa corporal e nível de atividade física. Uma mulher que quer perder peso deve consumir entre 1.200 e 1.500 calorias diariamente. A necessidade e metabolização de calorias diminui com a idade. Uma mulher com mais de 30 anos que leva uma vida sedentária deve consumir apenas 1.000 calorias diariamente se ela quer perder peso, se a mesma faz exercícios 3 ou 4 vezes por semana, ela deve consumir 1.250 calorias por dia.

Como Contar Calorias

  • Carboidratos – 4 calrias por grama
  • Proteínas – 4 calorias por grama
  • Gordura – 9 calorias por grama
  • Álcool – 7 calorias por grama1 grama de acucar

Como a maioria de nós aprendemos melhor quando visualizamos, veja ao lado o que é 1 grama de açúcar comparada ao tamanho da moeda de 25 centavos (quarter dos EUA) – a moeda em si pesa cerca de 8 gramas, a comparação é apenas para ter uma ideia do tamanho, o açúcar é bem mais leve que a moeda.

Eu vi uma série de imagens no site Imgur mostrando o que são 200 calorias em várias comidas e achei muito interessante. É importante que possamos fazer esses tipos de comparações visuais e saber que mesmo alimentos naturais e aparentemente saudáveis podem ser ricos em calorias e não são ideais para quem está de dieta ou para quem quer manter o peso.

 

Dica – Não beba suas calorias, líquidos não satisfazem o corpo tanto quanto os sólidos – para quem está de dieta, a parte mais difícil é enganar o nosso cérebro e nos convencer mentalmente que a quantidade de comida que ingerimos é sim suficiente. O ato de mastigar ajuda a controlar a quantidade de calorias que ingerimos. Refrigerante e leite são terríveis inimigos da dieta!

Importante: Consuma calorias saudáveis! Abacate, damascos secos e castanhas diversas são ricas em calorias , mas são alimentos que têm gorduras monossaturadas que ajudam a diminuir o colesterol e ainda são ricos em vitaminas e nutrientes.

O artigo 200 Calorias Visualizadas em Alimentos Diferentes foi originalmente publicado em http://www.produtosdebeleza.com/200-calorias-visualizadas-em-alimentos-diferentes.html

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