Entenda a informação nutricional do rótulo dos alimentos

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Ao chegar ao mercado para fazer compras, as mulheres olham a embalagem dos alimentos, em geral, para saber se foi violada e se o produto está, aparentemente, em boas condições. Mas, será que somente essa verificação básica basta para saber se o produto é de qualidade e não fará mal à família? Não, não é o suficiente. Ao observar o rótulo de um produto, é importante atentar-se aos aspectos técnicos, como as informações nutricionais, por exemplo.

Os rótulos são elementos de comunicação entre o alimento e o consumidor. De acordo com norma da Agência Nacional de Vigilância Sanitária – ANVISA, que é o órgão responsável pela regulação da rotulagem dos alimentos, a rotulagem nutricional é obrigatória a fim de que o consumidor saiba o que vai comprar e possa escolher entre as opções mais adequadas ao seu estilo de vida.

“Ler as informações da embalagem, como a data de validade, por exemplo, é indispensável antes de levar o produto para a casa”, recomenda a nutricionista Fernanda Souza.

O Ministério da Saúde aponta que 70% das pessoas consultam os rótulos antes de finalizarem a compra. No entanto, mais da metade desses consumidores não compreende as informações. Você entende o conteúdo técnico das embalagens dos produtos? Confira as dicas e saiba como escolher melhor os seus alimentos.

O rótulo deve conter os seguintes itens:

  • Ingredientes – tudo o que foi utilizado na produção;
  • Origem – onde e por quem o produto foi fabricado;
  • Prazo de validade – período em que a empresa garante a qualidade do produto;
  • Conteúdo líquido – indica a quantidade total contida na embalagem;
  • Lote – número que faz parte do controle de produção da fábrica;

Entenda as informações nutricionais:

Porção – Estabelece uma quantidade média que o alimento deve ser consumido. Por exemplo, em um pacote de bolachas recheadas existe uma porção, essa é a quantidade considerada ideal para consumo a cada vez que a pessoa pegar o pacote.

Medida Caseira – Em geral, esse item indica a forma adotada pelo consumidor para medir alimentos. Por exemplo: 3 unidades, 2 xícaras, 1 copo, etc.

%VD – A sigla significa percentual de Valores Diários. O número indicado pelo %VD mostra a quantidade de energia e nutrientes apresentadas pelo produto em relação a uma dieta 2000 calorias. Cada nutriente tem valor diferente para calcular o VD, por isso, também é necessário colocar ao lado de cada um seus valores de referência.

Para ter a garantia de que irá atender suas necessidades nutricionais diárias e manter uma alimentação saudável, é importante que você conheça o significado de cada item da tabela nutricional e atente-se aos valores de referência dos produtos. Nada de ficar somando o valor de cada nutriente, explica a nutricionista. “Escolha produtos com baixo %VD para gorduras saturadas, gorduras trans e sódio, ou, então, produtos com alto %VD para as fibras alimentares.”

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Cuidados com a micropigmentação

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A micropigmentação, mais conhecida como maquiagem definitiva, é uma opção prática para quem quer acordar bonita todos os dias, sem precisar gastar alguns bons minutos na frente do espelho se preocupando em fazer uma maquiagem impecável. Além disso, o procedimento é procurado por quem quer corrigir falhas, cicatrizes ou valorizar a harmonia dos traços faciais.

 

As mais comuns são o preenchimento e correção das sobrancelhas e a maquiagem para delinear os olhos. A micropigmentação também é utilizada para a reconstrução da auréola dos seios para mulheres que retiraram as mamas em razão de um câncer de mama ou cirurgias no local.

A micropigmentação é contraindicada para quem tem diabetes e tem a taxa de glicose elevada, já que estes fatores influenciam na cicatrização e podem causar complicações. Além disso, a maquiagem definitiva também não pode ser feita por pessoas em tratamento de quimioterapia ou radioterapia.

O procedimento é realizado com um dermógrafo, aparelho que usa agulhas próprias e pigmentos minerais. Geralmente, tem duração de 30 a 60 minutos. É importante escolher um profissional qualificado para o trabalho para minimizar o risco de problemas e cicatrizes.

 

Depois de feito, não se deve expor a pele ao sol por três dias. Outro cuidado com a micropigmentação importante é evitar o calor (até mesmo do secador de cabelo), que provoca dilatação dos poros e pode fazer com que os pigmentos se espalhem ou se percam.

Em geral, a durabilidade da micropigmentação é de um a dois anos. As técnicas usadas atualmente são mais superficiais justamente para que o resultado seja mais natural. Durante esse período, é necessário ter alguns cuidados com a região pigmentada, como usar protetor solar e não passar cremes com ácidos onde foi aplicada a maquiagem definitiva.

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Como ter e cuidar de cabelos compridos

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Independente de ser liso, cacheado ou crespo, para manter os cabelos compridos bonitos, brilhantes e bem hidratados, é preciso ter atenção redobrada com os fios. Isso porque quanto mais longo o cabelo, significa que mais tempo de vida ele tem. Confira agora algumas dicas e saiba como ter e cuidar de cabelos compridos.

Muitas mulheres acham que para ter os cabelos compridos dos sonhos basta abandonar de vez a tesoura e esperar o crescimento. No entanto, este é um dos principais erros cometidos, pois com o tempo as pontas dos fios ficam agredidas e devem ser aparadas. Principalmente se houver pontas duplas, que impedem o crescimento, deixam os fios mais fracos e mais sensíveis.

Hidratar os cabelos a cada 15 dias é essencial não só para quem possui química ou tintura, mas até para os fios virgens. Se as mechas já estão bastante danificadas, prefira hidratar toda semana.

Para evitar que os fios fiquem com aspecto engordurado, principalmente os cabelos oleosos, é aconselhável aplicar o creme apenas nas pontas.

Garanta melhores resultados na hidratação investindo em produtos específicos para o seu tipo de cabelo e, de preferência, visite o salão de beleza pelo menos a cada dois meses para fazer tratamentos como a cauterização ou plástica capilar, que tem como objetivo devolver aos fios a estrutura capilar, garantindo mais força e maciez. Se preciso, retire apenas as pontinhas ressecadas.

Para evitar que os fios quebrem com facilidade, é necessário lavar delicadamente e na forma correta. Aplique o xampu na palma das mãos e em seguida no fios, sempre no sentido a partir do couro cabeludo até as pontas, massageando com a ponta dos dedos. Feito isso, enxágue bem para que não fique nenhum resíduo do produto nos fios.

 

Os cabelos longos geralmente ficam embaraçados nas pontas, por isso é necessário ter muita paciência para retirar os nós delicadamente. Para que os nós saiam com maior facilidade, é recomendado desembaraçar os cabelos no banho mesmo, basta aplicar um pouco de condicionador nas pontas e em seguida, escovar. Use sempre uma escova quadrada no estilo raquete, que contém dentes flexíveis que não agridem os fios.

Nem pense em prender e muito menos dormir com os cabelos molhados, pois eles ficam bastante flexíveis e podem se quebrar. O ideal é retirar o excesso da água com uma toalha para depois secar os fios com a ajuda do secador. Se tiver muita preguiça, aguarde até que os cabelos sequem naturalmente.

Mulheres que gostam das mechas compridas sempre lisas e com efeito chapado devem ter cuidados mais que redobrados para que os fios não fiquem com pontas duplas, ressecadas, quebradiças, com frizz e, no caso das que usam tintura, a preocupação deve ser com a aparência desbotada. A dica para manter os cabelos sempre bonitos mesmo usando aparelhos térmicos é apostar em produtos como protetor térmico, silicone, reparador de pontas e defrizante antes e depois de usar o secador ou chapinha.

Se a sua intenção é fazer com que os fios cresçam rapidamente, é preciso abandonar os procedimentos como mechas, reflexos e alisamentos, que podem agredir bastante os fios retardando o seu crescimento.

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