A importância do ácido fólico na gestação

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Toda mulher que planeja ter um filho precisa redobrar a atenção quanto aos seus hábitos e sua alimentação, já que os cuidados com a gestação devem ser tomados antes mesmo de a mamãe estar grávida. Um bom acompanhamento durante os nove meses reduz as chances de alguma alteração congênita no bebê.

Uma das recomendações dos ginecologistas para as mulheres que pretendem engravidar é tomar ácido fólico pelo menos três meses antes de engravidar e estender a ingestão durante o primeiro trimestre da gravidez.

O ácido fólico (também conhecido como folato ou vitamina B9) é uma vitamina derivada do complexo B que tem papel relevante na gravidez porque é essencial para que a coluna do bebê se desenvolva corretamente, evitando defeitos do tubo neural, como falha no desenvolvimento do cérebro e da medula espinhal.

O uso de suplemento vitamínico de ácido fólico reduz ainda o risco de problemas no trato urinário e no sistema cardiovascular dos bebês, além de diminuir os sintomas de enjoos, náuseas e vômitos nas mamães, comuns durante o primeiro trimestre da gestação. Também reduz a incidência de partos prematuros e melhora a qualidade do leite materno. Há estudos que sugerem ainda que o ácido fólico pode reduzir o risco de mulheres desenvolverem pré-eclâmpsia, uma doença séria que pode comprometer a saúde da mãe e do bebê.

Alimentos como espinafre, aspargo, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, grãos (feijões), fígado, frutas cítricas e gema de ovo têm essa vitamina, mas às vezes a quantidade não é suficiente. Durante o preparo, o processo de cozimento diminui a ação da vitamina.

Por isso, os médicos aconselham o uso de suplementos com a vitamina, que são comprovadamente mais eficientes e servem como um reforço para que a dose recomendada pela Organização Mundial da Saúde de 0,4 miligramas por dia seja ingerida pela futura mamãe.

Como nem toda gravidez é planejada, os médicos costumam prescrever o suplemento de ácido fólico assim que ela é diagnosticada, já que o desenvolvimento fetal é rápido no início da gestação e a formação do tubo neural acontece nas primeiras quatro semanas. Por essa razão, o ideal, segundo os especialistas, é que as mulheres em idade fértil façam uso dos suplementos e consumam alimentos ricos em ácido fólico independente de estar ou não planejando uma gravidez.

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6 frases para falar durante uma briga

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Ao contrário do que muitas vezes dá vontade de fazer, durante uma briga ou uma leve discussão o ideal não é entrar no clima de fúria e jogar tudo na cara da pessoa, mas sim trazer a conversa para uma abordagem muito mais racional, tranquilizando a pessoa e fazendo com que a discussão seja construtiva e não destrutiva.

Tomar o caminho da raiva provavelmente só levaria a ofensas e a mágoas que podem deixar marcas para sempre no relacionamento. Para evitar que as discussões tomem esse caminho e acabem surtindo resultados negativos, você pode investir em alguns dizeres que podem apaziguar a briga e leva-los a uma conversa mais positiva e que tem muito mais chances de trazer bons resultados.

Confira a seguir seis frases que você pode usar durante discussões para acalmar os ânimos e encorajar uma conversa mais racional e pacífica.

1 – “Por favor, tente ver o meu lado e entender o que eu estou sentindo”

Uma das maneiras mais fáceis de quebrar uma discussão é buscando a empatia do outro. Se você chamar atenção para o seu lado, o seu ponto de vista, é possível que a pessoa se coloque no seu lugar e compreenda o seu argumento. Isso não é uma garantia de que ele vai concordar, mas provavelmente o fará pensar e talvez se tranquilizar também. Se cada um levar em consideração os sentimentos do outro, é mais fácil ter uma discussão sem ofensas e sem mágoas.

2 – “Eu sei que também tive culpa nisso”

Quando você joga a culpa toda no outro, as chances dessa briga se estender por muito mais tempo do que devia é bem grande. Para evitar isso, antes de culpa-lo, analise bem a situação e veja se você também não tem sua parcela de culpa. Admita que você também errou e isso fará com que a discussão tome um rumo melhor e mais produtivo.

3 – “Estamos fugindo do assunto”

É comum que quando casais começam uma discussão ela se inicie por algo muito simples e no fim acabam trazendo à tona outros temas mais sérios que já deviam ter sido resolvidos em outras conversas.

Para que isso não aconteça, quando perceber que estão fugindo do assunto, chame a atenção dele para o fato e sugira que se perguntem qual é o real motivo dessa discussão. É possível que nesse momento vocês percebam que talvez nem deveriam estar discutindo porque não há motivos reais.

4 – “Este problema não é só seu, é nosso”

Esta abordagem pode fazer com que o que até agora parecia uma briga entre os dois, se torne uma cooperação onde cada um colabora da maneira que consegue para resolver o problema. Assim, vocês se unem em prol da evolução do relacionamento e evitam brigar um contra o outro.

6 – “Você não precisa resolver meus problemas, só escutar já me ajuda”

Se você chegar em casa estressada após um dia difícil de trabalho, começar a reclamar sobre tudo que aconteceu e o seu parceiro falar para você parar com a reclamação, em vez de discutir com ele, diga a ele que falar o que aconteceu e ele te ouvir te ajuda a aliviar o estresse. Com isso, ele possivelmente será um pouco mais compreensivo e te ouvirá com calma.

Por fim, o que é melhor do que reafirmar o seu amor pela pessoa para curar as feridas de uma briga? Diga em alto e bom som que você o ama e que mesmo discutindo algumas vezes isso não mudou o sentimento (ao menos ainda). E para casais cheios de paixão, fazer amor depois de uma briga é uma das melhores maneiras de dar uma injeção de ânimo no relacionamento depois de uma discussão ruim.

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Organizador de Bolsas

Meninas, me respondam sinceramente, quantas vezes precisaram pegar alguma coisa na bolsa e precisaram revirar a bolsa toda para achar??

Outro dia vi um organizador de bolsas que amei e preciso mostrar para vocês! É da Og-organizer  e achei super prático e facilita muito a vida…agora precisava fazer o teste de fogo né?

Será que cabe tudo que levo na minha bolsa no organizador?

Sempre levo: uma nécessaire com minhas maquiagens mais básicas, protetor solar com base, desodorante, creme hidratante, lixa de unha, lencinho de papel, absorvente, um perfume, creme para as mãos, suporte para a bolsa, prendedor de cabelo (e um tic tac) caderneta e caneta, óculos de sol e de grau, nécessaire (com creme dental, escova e fio) carregador de celular, um comprimido para dor de cabeça, carteira, sombrinha e celular! Bom, normalmente é só isso…rs

Coube tudo meninas e foi super fácil! Achei o modelo super bonito (meu marido achou linda também e ainda disse “dá até dó esconder na bolsa” . É super prático, pois quando você troca de bolsa é só tirar o organizador e por na outra…assim não deixa nada para trás!

Esse modelo é grande e tem fecho, as divisórias são externas, é ideal para bolsas grandes – mesmo aquelas que têm uma divisão no meio. Mas tem modelos para bolsas menores também!

Outra utilidade é para organizar as maquiagens! Fica super arrumadinho e ainda enfeita a prateleira! Eu gostei bastante…o tecido é muito bom, tem um acabamento bem feito e é liiinda né?

Passeando pelo site achei outras coisas úteis, ainda não conheço a qualidade mas já estão na minha lista! Vejam:

Porta Biju (ótimo para organizar as bijus, deixando visíveis e sem embolar os colares!); Colméias para organizar peças pequenas (pensei em organizar calcinhas pela cor e modelo hihihihi lá tem para sutiã também); Organizador de carro, achei ótimo…principalmente para carro de mulher, ou para família que tem filho (legal para levar livrinhos e até brinquedos, fraldas e etc…).

Vale á pena conhecer, acho que quando olhamos as opções vamos tendo idéias bacanas para organizar e aproveitar melhor os espaços, com isso ganhamos tempo e ainda deixa a casa mais clean e acolhedora!

Achei o site super fácil de mexer e o atendimento é ótimo! A cada mudança de status do pedido eles enviam um email avisando e quando é postado eles enviam o código de rastreamento!!! Super né?

Espero que gostem…

 

Mãe, esposa e mulher que pensa. Adoro escrever crônicas e compartilhar minhas experiências.

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