Xô, gordurinhas: torre 500 calorias com este treino de apenas 30 minutos – em Treino aeróbico

Texto Karine César | Fotos Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira

É possível chegar ao resultado esperado (leia-se: magra e definida) com o treinamento que cabe na sua agenda. O segredo é adaptar os exercícios para quem tem pouco tempo e caprichar na sequência para as que podem malhar sem pressa. Pronta para encarar um treino power de 30 minutos?

José Carlos Marques de Oliveira, personal trainer da Metabolismo Academia, de São Paulo (SP), que preparou os três treinos, explica que os exercícios devem ser realizados sem pausa, pois isso ajuda a elevar o gasto calórico. Ah, também não vale inverter a ordem deles. Malhe três vezes por semana, em dias alternados.

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