Veja a importância das frutas para os praticantes de exercícios – em Nutrição

As frutas melhoram a imunidade e reforçam as defesas do organismo. Veja a importância das frutas para os praticantes de exercícios

Texto Karine César | Adaptação Isadora Couto



Veja a importância das frutas 

Foto: Shutterstock/ Divulgação

Frio, vento, chuva… Quem está acostumada a praticar atividade física ao ar livre está sempre sujeita a essas variações de clima e, por isso, precisa fortalecer o sistema imunológico para não acabar resfriada e afastada dos exercícios.

A dica é investir pesado na alimentação. Frutas cítricas, como laranja, morango e limão, peixes, frutos do mar, iogurtes com probióticos,carnes magras e cereais integrais são bons aliados. “Esses alimentos melhoram a imunidade, reforçando as defesas do organismo”, ressalta Liliane Oppermann, nutróloga (SP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 271

 

 

 

O artigo Veja a importância das frutas para os praticantes de exercícios – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/veja-a-importancia-das-frutas-para-os-praticantes-de-exercicios/8583

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