Use menos carga e intensidade na volta aos treinos – em Treino na academia

Quer voltar ao treino após ficar parada por um tempo? Personal revela que deve-se usar menos carga e intensidade para evitar dores fortes no dia seguinte

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique



Use menos carga e intensidade na volta aos treinos

Foto: Shutterstock

Passar um tempão sem se mexer e querer tirar o atraso de uma vez. Conhece essa história? Esforçar-se demais no regresso a deixará cheia de dores no dia seguinte ao treino, sem contar o risco de lesões. O ideal é voltar ao treino lentamente, usando menos carga e intensidade.

Assim, o organismo se adapta e responde ao estímulo de maneira mais eficaz, de modo que logo, logo você estará apta a aumentar o ritmo. “Por exemplo, uma aluna que corria 30 minutos a uma velocidade de 10 km/he ficou um mês sem treinar pode retornar fazendo 20 minutos a9 km/h”, indica Marcus Mattos, professor de educação física do Espaço Stella Torreão (RJ).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 308

O artigo Use menos carga e intensidade na volta aos treinos – em Treino na academia
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-na-academia/use-menos-carga-e-intensidade-na-volta-aos-treinos/6750

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