Suco de cereja alivia dores pós-treino, saiba como tirar proveito – em Nutrição

De acordo com uma pesquisa recente, o suco de cereja é uma boa pedida para aliviar as dores pós-treino. Entenda o motivo e saiba como tirar proveito

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo



Suco de cereja alivia dores pós-treino

Boa notícia: suco de cereja alivia dores pós-treino!

Foto: Shutterstock

Suco de cereja é poderoso para aliviar dores pós-treino, segundo um estudo da Oregon Health & Science University, dos Estados Unidos. Descobriu-se que corredores que ingeriram a bebida durante o esforço sofreram consideravelmente menos durante a recuperação. As responsáveis pela benfeitoria? As antocianinas – substâncias encarregadas de deixar alimentos, folhas e flores vermelhos, azuis e roxos –, que são uma bomba antioxidante e anti-inflamatória. “Os músculos sofrem microlesões durante o treino, o que leva a um processo inflamatório que, por sua vez, causa as dores tardias. A redução do incômodo está diretamente ligada ao potencial anti-inflamatório da substância”, explica o nutricionista esportivo Rodrigo Judson de Faria, de Brasília. E o melhor: esses benefícios se estendem para qualquer atividade física.

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Para tirar proveito, Rodrigo indica o consumo do suco feito com, aproximadamente, uma xícara e meia de cerejas frescas. Vale dividir em duas doses, uma antes e outra depois do esforço. “Caso vá participar de uma prova de alguma modalidade, comece a ingerir o suco sete dias antes para colher os benefícios mais tarde”, indica. Na falta da vermelhinha, vale recorrer a outras fontes de antocianinas, como ameixa, amora, framboesa e uva.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 329

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