Subir escadas: descubra os benefícios do exercício para a saúde – em Treino aeróbico

Invista na atividade física que reduz em 15% as chances de morte precoce. Saiba mais!

Por Karine César / Adaptação Kelly Miyazato



escadas

Substitua o elevador pelas escadas e melhore
sua condição física
Foto: Caio Mello

Além de melhorar a condição física, afinar a cintura e diminuir a pressão sangüínea, os cientistas suíços descobriram mais uma vantagem em trocar os elevadores pelas escadas: ganhar alguns anos de vida. Um estudo com 69 pessoas, que tinham um estilo de vida sedentário, passaram 12 semanas usando somente as escadas, durante o trabalho no Hospital Universitário de Genebra (Suíça). Ao fim dos três meses de testes, os cientistas anunciaram uma redução de 15% nas chances de morte precoce. Assim, abandone o discurso de que não tem tempo ou dinheiro para malhar.

Dica esperta

Se está condicionada pode experimentar fazer um sprint na escadaria. Comece na base e dê um tiro rápido até o topo, pisando em todos os degraus. Desça andando. Faça por dois minutos e descanse um.

O artigo Subir escadas: descubra os benefícios do exercício para a saúde – em Treino aeróbico
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/subir-escadas-descubra-os-beneficios-do-exercicio-para-a-saude/3878

Deixe uma resposta