Slam ball fortalece todos os músculos do corpo – em Treino aeróbico

A slam ball é o novo acessório queridinho entre os adeptos do treino funcional e de atividades outdoor. Adaptável a diversos ambientes, esta bola estimula o corpo todo, com queima calórica nas alturas. Saiba como!

Texto: Cáren Nakashima | Adaptação: Nathália Henrique



Slam ball fortalece todos os músculos do corpo

Foto: Fabrízio Pepe (Estúdio Escala)

Evolução da antiga medicine ball, confeccionada em couro, parecida com uma bola de basquete, a slam ball é feita de borracha não rígida e se adapta a diferentes ambientes, tornando possível exercitar-se em parques, na praia e na academia. “Ao contrário dasua antecessora, a slam ball não quica e absorve muito bem o impacto, estimulando a musculatura de forma integrada”, explica Bruno Tripoli, diretor da Mockba– Centro de Treinamento e Ciência do Esporte (SP).

O novo acessório trabalha resistência, força, agilidade ecoordenação. “Tudo depende do peso da bola – que começaem 4 kg e evolui de 4 em 4 até 24 kg – dos exercícios, ritmo de execução e pausas”, enumera Bruno Tripoli. “Diferentemente da musculação, que trabalha um músculo por vez e deve ser associada a 30 minutos na esteira, por exemplo, com a slam ball, uma aula de 45 minutos ativae fortalece todos os músculos, com gasto calórico superior”, completa. Bônus: a queima de calorias permanece por 6 a 12 horas depois do fim do treino. “Nas atividades de baixa intensidade, como esteira ou bike, ela cessa logo apóso fim do exercício”, compara Bruno Tripoli.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 311

O artigo Slam ball fortalece todos os músculos do corpo – em Treino aeróbico
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/slam-ball-fortalece-todos-os-musculos-do-corpo/8478

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