Saiba quanta água você deve tomar por dia – em Nutrição

Os médicos indicam que dois litros de água é a quantidade ideal a ser ingerida por dia. Mas a conta não é tão simples assim! Confira como saber quanto líquido você deve beber diariamente

Texto Thais Szegö | Adaptação Ana Paula Ferreira



Aprenda a calcular quanta água seu organismo precisa diariamente

Foto Shutterstock

O corpo de um adulto gasta, em média, dois litros de água para realizar suas funções diárias básicas. Como o que foi gasto deve ser reposto para manter o equilíbrio do organismo, essa é a quantidade que os médicos defendem tomar de líquidos por dia. Mas a conta não é tão simples assim porque é preciso considerar também a estrutura corporal de cada pessoa, o clima em que vive, o estilo de vida, a alimentação e quanto de exercício pratica. 


Uma maneira prática de fazer essa conta é a seguinte: pesar-se no começo do dia e depois de duas horas em suas atividades cotidianas. A diferença de peso em gramas representa quanto de água foi gasto, levando em consideração que cada grama corresponde a um mililitro. Por exemplo, se houve uma diferença de 50 gramas, é preciso compensar bebendo 50 ml. Quem treina deve subir na balança antes e depois da malhação e repor a perda na mesma proporção. “O consumo deve ser fracionado ao longo do dia”, diz a nutricionista Carla Cotta, do Rio de Janeiro.

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O artigo Saiba quanta água você deve tomar por dia – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/saiba-quanta-agua-voce-deve-tomar-por-dia/10822

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