Saiba quais são as melhoras frutas para comer antes e depois da corrida – em Nutrição

Se você costuma ficar perdida na hora de escolher o que comer no pré e pós-treino de corrida, vamos te ajudar com opções de frutas que oferecem mais energia!

Por Ana Paula Ferreira 



A melancia é uma boa fruta tanto para antes quanto depois da corrida.

Foto Shutterstock

Escolher o que comer antes e depois da corrida sem comprometer o desempenho não é uma tarefa fácil. As frutas são ótimas opções para garantir mais energia e potencializar o desempenho durante o treino, mas é necessário saber quais delas realmente ajudam. 

Para ter uma alimentação leve e ainda assim estar preparada para correr, anote as dicas da nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, e descubra se a sua fruta favorita está na lista. 


Para o pré-treino

– Escolha frutas de fácil digestão e ricas em carboidratos, que vão te dar energia.
– As opções mais escolhidas são a banana, a manga, o melão, as uvas e também a melancia, essa última, ajuda a melhorar ainda mais o desempenho das pessoas que correm.
– A água de coco também é uma boa opção. Além de hidratar, repõe minerais perdidos no suor e contém carboidratos para ajudar no ganho de energia. 

Para o pós-treino

– Hidrate-se!
– Se o objetivo for a perda de peso, opte por frutas com menos carboidratos após os treinos, como morango, kiwi, coco e abacate.
– Se o objetivo for uma recuperação mais rápida, aliada à manutenção do peso, todas as frutas são permitidas.

“O consumo de frutas após os treinos é indicado por serem alimentos que repõem energia com carboidratos bons, além de conterem vitaminas e sais minerais necessários à boa recuperação do corpo”, explica a nutricionista. 

O artigo Saiba quais são as melhoras frutas para comer antes e depois da corrida – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/saiba-quais-sao-as-melhoras-frutas-para-comer-antes-e-depois-da-corrida/11279

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