Quem treina 30 minutos por dia emagrece mais, indica estudo – em Treino sob medida

Pesquisa dinamarquesa apontou que pessoas que treinam meia hora diariamente conseguem emagrecer mais do que aquelas que se exercitaram uma hora por dia. Entenda!

Texto Michelle Freire | Foto Shutterstock | Adaptação Ana Paula Ferreira

Se sua meta é perder peso, saiba que realizar 30 minutos de atividades físicas todos os dias é mais eficaz do que se exercitar durante uma hora, segundo um estudo dinamarquês publicado no American Journal of Physiology.


Os pesquisadores acompanharam 60 pessoas com peso acima da média durante 13 semanas. Aquelas que malharam por meia hora ao dia perderam 3,6 kg em três meses. Já quem se exercitou durante uma hora ao dia conseguiu emagrecer 2,7 kg. 

A explicação é que o primeiro grupo tinha menos fome após a atividade física e mais ânimo para malhar no dia seguinte. Então deixe a preguiça para lá e dedique 30 minutinhos do seu dia aos treinos. Seu corpo e sua saúde agradecem!

Via Revista Dieta Já! Ed. 228

O artigo Quem treina 30 minutos por dia emagrece mais, indica estudo – em Treino sob medida
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-sob-medida/quem-treina-30-minutos-por-dia-emagrece-mais-indica-estudo/12194

Deixe uma resposta