Quantos abdominais precisa fazer para compensar a comida?

Veja a matéria completa sobre Quantos abdominais precisa fazer para compensar a comida? e fique por dentro de como cuidar da sua saúde.


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Conheça na galeria abaixo os alimentos amigos da massa magra: 

Ovo é ótima fonte de proteína: 'A proteína é um importante nutriente para o trabalho de síntese proteica, favorecendo assim a hipertrofia muscular',  explica a nutricionista Alessandra Scutellaro, da Clínica Esportista Funcional. Foto: Getty ImagesLeite é uma boa fonte de proteína que ajuda o músculo se recompor. Foto: Thinkstock/Getty ImagesCottage ou ricota também são ótimas opções de proteínas para manutenção da massa muscular. Foto: Thinkstock/Getty Images"É importante nutrir os músculos com proteínas de alto valor biológico", diz Barakat. A carne bovina entra nessa recomendação. Foto: Getty ImagesO feijão é uma proteína vegetal que também contribui para a massa muscular. Foto: Thinkstock/Getty ImagesA soja é uma fonte de proteínas vegetais, que podem ser adicionadas à dieta para manter a massa magra no lugar. Quem come só carboidratos não consegue repor o músculo perdido nas atividades do dia a dia. Foto: Getty ImagesGrão-de-bico: além de ser uma fonte proteica, ele contém um amido que coopera com o desenvolvimento de bactérias benéficas no intestino, o que ajuda o sistema imunológico. Foto: Getty ImagesO nutrólogo Muhamad Barakat recomenda o consumo de frango para manter a massa muscular. Foto: Getty ImagesPeixes são uma boa ideia para inserir na dieta. Eles ajudam na manutenção da massa magra. Foto: Getty ImagesPor ser uma fonte proteica, o salmão é uma opção de alimento que ajuda na manutenção da massa muscular. Foto: Thinkstock/Getty Images

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